রনতী চক্রবর্ত্তী
অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। সুস্থতার জন্য এটি অপরিহার্য। আমাদের ভালো থাকা অনেকাংশে ঘুমের ওপর নির্ভর করে। একইভাবে যখন আমরা ভালো থাকি, ঘুমও ভালো হয়। আমরা প্রায় সকলেই কোনো না কোনো সময় ঘুমের সমস্যায় ভুগি, এতে করে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রকম রোগ। শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব পরে। ঘুমের সমস্যায় যারা ভোগেন, সহজে এটি সমাধানও করতে পারেন।
রাতে ভালো ঘুমের উপকারিতা
ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করব সেটা জানার আগে উপকারিতা জেনে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালোভাবে হওয়ার রাস্তাগুলো খুঁজে বের করতে উৎসাহ পাবেন। ঘুম আমাদের কর্মক্ষমতা ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া স্ট্রোকের ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়, হতাশা কমায়, কম ক্যালরি গ্রহণে সহায়তা করে, শরীরকে সতেজ রাখে, পরের দিনের কাজের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে, খাবার হজমে সহায়তা করা, কাজে মনোযোগ বাড়ায়, চেহারায় উজ্জ্বলতা আনে, রোগ প্রতিরোধ করে ইত্যাদি।
রাতে ভালো ঘুমের জন্য কী করবেন
যারা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন ওপরের নিয়মগুলো শুধুমাত্র তাদের জন্যই নয়। বরং যারা ভালো ঘুমের জন্য, ভালো ঘুমের অভ্যাস গঠনে আগ্রহী এটা তাঁদের জন্যও। আমাদের জীবনে নানা সমস্যা আছে, জীবনের সব সমস্যার জন্য ঘুমকে দায়ী না করে কিছুটা ধৈর্য ধরে নিয়মগুলো মেনে চললে ঘুম তার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসবে।
ব্লগটি মনের বন্ধু এক্সপার্ট দ্বারা রিভিউয়ের পরে প্রকাশিতএই ব্লগের একমাত্র উদ্দেশ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সচেতনতা বৃদ্ধি করা। পাঠকের বোঝার সুবিধার্থে এতে কিছু প্রতীকি ঘটনা ব্যবহার করা হয়েছে।
এই ব্লগ বা এর কোনো অংশ পড়ে কেউ আঘাতপ্রাপ্ত হলে তার জন্য লেখক ও ‘মনের বন্ধু’ দায়ী নয়। মনের ওপর চাপ অনুভব করলে বা মানসিকভাবে ট্রিগার্ড অনুভব করলে দ্রুত মনের বন্ধু বা যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্যবিদের সাথে যোগাযোগ করুন।
মনের বন্ধুতে কাউন্সেলিং নিতে যোগাযোগ করুন: ০১৭৭৬৬৩২৩৪৪।
📍: ৮ম ও ৯ম তলা, ২/১৬, ব্লক-বি, লালমাটিয়া, ঢাকা
আমাদের জীবনের চলার পথ র্যাম্পে হাঁটার পথের মতো মসৃণ হয় না। অর্থাৎ আমরা সব সময় মসৃণ পথ পাই না, আবার সব জুতা পরে সব রাস্তায় হাঁটাও যায় না। অমসৃণ, কর্দমাক্ত ও অসমতল পথ হলে অনেক সময় জুতা হাতে করেও হাঁটতে
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জীবনে যোগ হয় নতুন নতুন মানুষ। অনেকের সঙ্গে গড়ে ওঠে পরিচয় বা বন্ধুত্ব। এই সম্পর্ক থেকে তৈরি হয় ভালো লাগা, ভালোবাসা। সম্পর্ক জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একে অপরের প্রতি পারস্পরি
দিনের যে কোনো একটি নির্দিষ্ট সময় আপনি মেডিটেশন করবার জন্য বেছে নিতে পারেন। হতে পারে তা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, অথবা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। আবার অনেক সময় কাজের ফাঁকে একটু সময় বের করেও মেডিটেশন অনুশীলন
In today’s world, screens are no longer just a convenience – they’re a fundamental part of our everyday lives. They shape how we work, connect with friends and family, gain knowledge, and
